台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近很多小夥伴問我，我文案寫不好怎麼辦？為什麼別人發的長文案這麼多點讚，我卻無人問津？到底怎麼寫好文案？ 其實，朋友圈文案有一種體裁是特別適合新手用的，即使你的文案功底較差，也能寫出精彩的文案，這就是「短文案！」 為什麼短文案適合新手用？因為短文案的創作可以有更多的技巧和邏輯可以套用，相比於長文案，它可以讓你更清晰的表達 想表達的內容。 短文案的公式，一共有5個步驟，他們是： 好奇 誘因 解決方法 好處 號召 不管你推廣什麼產品，文案的第一個目的，就是要讓對方好奇。只有讓對方好奇了，對你的文章有了注意力，停下了關注你的時候，才有後面的連接。讓對方好奇，是讓別人看下去的動力。 做不到這一點，對方就沒有跟你發生連接的可能。不管你的產品有多棒，也不管你的文案寫得多麼感人，對方第一眼對你不感興趣，你後面所有的東西，他都沒有機會看到。 這個步驟掌握了，你增加粉絲，提升轉化率，是輕鬆的事！ 你的每篇文章都必須要有讓對方好奇的理由。但對方會因為什麼而對你好奇呢？一般有3個誘因，都是跟他自己利益相關： 1、渴望改變。 2、有所企圖。 3、想解決某個問題。 現在分別說明引起對方好奇的誘因： 1、渴望改變 大多數的人是不知足的，對自己的現狀是不滿意的，一山望著一山高，吃著碗裡，看著鍋里，總是渴望得到這樣那樣的改變。 這是引導別人看完文案的方法之一！比如： 你想在明年找到好工作嗎？ 你想在2個月內拿到會計師證嗎？ 你想在一個月內瘦身20斤嗎？ 30歲之前，實現財務自由！ 你想每天自動吸引至少100個精準粉絲，主動添加你微信號嗎？ 如果你善於觀察，就會發現類似這樣的表達方式，經常在朋友圈看見網。 現在想一想，你的產品能夠改變對方的什麼狀態？能夠刺激他的什麼慾望？能讓他變得更瘦？更快？還是更有錢？直接把這個結果寫出來，自然就能引起他的好奇和關注！ 2、有所企圖 從對方企圖入手，引起他的好奇！什麼叫企圖？ 企圖就是對方想要做成某件事情，但是不知道如何實現這個目標？或者說正在進行的方法，太複雜，太費精力，不知道該如何更快更好的解決？比如對方想找對象，想買房買車，目標很明確，但是不知道去哪裡找？ 所以才有流行的廣告詞：找對象，上有緣網！直接把有這個企圖的客戶，引導到自己的網站上。 這種類型的短文案，可以這樣寫： ... 找對象，很簡單，花錢就能見面。但是，如何找到跟自己情投意合，愛好相同，價值觀相同的理想對象，卻不容易。 ****網，從對方出生，到小學，中學，大學，血型，體檢報告，社會活動，工作單位，興趣愛好，全程資料提供給你！幫你找到夢中的那個他（她）！直到你滿意！ 3、想解決某個問題。 重點說第3個，從對方想解決的問題入手，引起他的好奇！這個方法應用的最多。 朋友圈裡有一篇傳播很廣的雞湯：人生就是一個不斷製造問題和解決問題的過程。一個問題解決了，新的問題又接踵而至，循環往復，不曾少息。現實生活的卻如此：在日復一日年復一年的生活中，你會遇到各種各樣的問題。 從小學開始，不認識某個字詞，不知道如何寫作文，到成家立業後不知道如何照顧孩子，如何保養護膚，如何烹飪，如何教育孩子，如何裝修房子，如何解決工作中的某個難題等等。無數個問題等著去解決，所以就有無數篇文案等著跟讀者發生關係。 只要你的文案中有對方想解決的問題，自然就能引起他的好奇，抓住他的注意力。在文案中提供為對方解決問題的同時，植入的產品也順帶被對方所關注。 比如，你要推廣一個營銷課程，先要分析大部分潛在客戶，遇到的某個突出問題，用這個問題做文章的標題，引起他的好奇。如果你想吸引那些一直在學習營銷，卻不知道如何把營銷落地的潛在客戶，文章標題可能是這樣： 買了一大堆的營銷書，還是不能落地的原因是什麼？ 花了10萬學營銷，可我依然不知道怎麼做營銷？ ... 先通過標題引起對方好奇，文中起始幾段，依舊要達到這個目的。否則好不容易把對方吸引來了，如果文中開頭寫的不好奇，對方可能就關閉走人了，你前面的努力就白費了。 我們知道故事是吸引對方閱讀的最好方法，既然對方是因為好奇而來，文中就通過一個曲折的故事，讓對方再次好奇！ 短文案寫作第3步——解決方法。 當你用某個誘因成功引起對方的好奇，暫時把他的吸引力抓住之後，你就要針對這個誘因給他一個解決方法。這個解決方法就是作者的推銷意圖。一般有兩種思路，一個就是直接告訴對方，購買什麼產品；另一個就是告訴對方接下來該怎麼做？ 比如：怕上火，喝王老吉！ 再比如：去除頭屑，海飛絲！ 這句廣告中，怕上火和去除頭屑，是文案的誘因，喝王老吉，用海飛絲是給出的解決方案。但是，這種赤裸裸的廣告文案，在朋友圈並不受歡迎，所以，一般的解決方案是告訴對方接下來怎麼辦？

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