台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

中華美食是世界飲食中獨具特色的一類，如今更是隨著全球化的發展推廣到世界上無數個角落。 可以說如今有華人的地方，就會有中餐和中餐外賣。 比如在如今的英國，無論是大都市還是小村鎮，想要找到一家中餐外賣對任何人來說並不是一件難事。 ... 通常情況下，這些中餐外賣店，都是由一戶戶的華人家庭經營的。 老闆可能是幾十年前從中國跨越千山萬水來到英國的移民。 他們白手起家，用心經營生意，在新的國度從零開始建立自己的生活。 ... 最近，BBC故事頻道採訪了一群「中餐店二代」： 他們是這些中餐店老闆的孩子， 他們從小近距離感受父母的辛勞，不得不比別的孩子更早懂事； 他們努力幫助父母經營生活，卻難免還是會遇到誤解和歧視； 他們是媒體眼中的特別的「外賣兒女」。 ... 【還是小孩子時，我們就有了自己的工作】 這次採訪是以聚餐的方式進行的，同樣是華裔的主持人Elaine邀請了五位都是「外賣兒女」的小夥伴，一起在圓桌上吃中餐。 ... 餐桌上的菜都是大家熟悉的「中餐外賣」菜餚， 幾乎在座每個人家的飯店裡，這些菜都在菜單上都有為了方便點餐的對應編號。 這群「外賣兒女」即使已經長大成人多年，依然能記起每道菜在自家餐廳彩蛋的編號。 ... 開席後不久，主持人問名叫Kaz的女生： 「你大概是多大開始在外賣店裡幫父母幹活的？ Kaz想了一下，回答說「大概6-8歲時就開始了吧，會在店裡幫父母洗洗東西之類的。」 而其他人的答案，也都和Kaz差不多： 作為中餐外賣店老闆家的孩子，從6、7歲開始他們就已經幫助父母洗洗刷刷。 ... （片子裡的出現小朋友相關的影片都是拍攝演繹而成） 雖然當時的他們可能個子還不夠高，需要墊著小板凳才能夠得著水槽。 不過，這並不妨礙他們作為父母的小助手，在店裡忙前忙後。 ... 再大一點後，他們會開始接觸一點更有技術難度的工作。 比如，幫父母打包已經做好的菜餚。 有時候，因為菜會特別燙，父母也會多叮囑幾句。 但是這種任務，會讓他們覺得「自己又長大了一點，又能多承擔一點工作了」。 所以即便經常因為菜太燙，手指燙得嗷嗷叫，他們也覺得很自豪。 ... 等他們長到15、16歲時，基本上就會開始幫父母送外賣。 當時的手機地圖可能沒有那麼方便，出門也不會把整張大地圖帶走，所以他們需要自己熟悉城市的各個角落。 記地圖，也慢慢成了他們的必修課。 ... 這樣的經歷，對於和他們同齡的英國本土小孩來說可能非常罕見，但是在華人家庭卻似乎很正常。 他們的父母，大多都是在1960-1970年代從香港移民到英國的華人。 來到英國沒有任何基礎的他們，往往都是通過經營中餐館來養活自己和家人。 努力工作、努力賺錢，為自己和家人在陌生的國度拼出一個安穩的家， 相比於當地人，當然也會過得更加辛苦。 ... 所以，在這樣的環境下出生和長大的孩子們，從小見證了父母的辛勞， 自然而然地會變得比一些同齡孩子更懂事。 6、7歲的他們，可能放學後不是去和其他小朋友玩， 而是在店裡幫父母洗碗、削土豆、剝蝦子、準備外賣。 ... 又或者因為父母沒時間陪他們在家做功課，他們就自己在店裡找個地方寫作業。 ... 店裡總有干不完的活，但小小年紀就能幫父母分擔一些辛苦，他們也覺得很有成就感。 如今，當他們回憶起兒時的經歷時，都非常感慨。 他們之所以那麼早懂事，變得勤快能幹，並不是被父母逼著心不甘情不願地在做， 而是出自一種很自然的對家庭、對父母的愛。 【每個外賣兒女，都有個被燙傷的故事】 因為有著相似的家庭，所以他們也有著相似的童年。 比如，Cafie就說了一件大家小時候都經歷過的事兒： 「那時候，我常常希望有人不小心點錯外賣。 這樣爸爸媽媽就會把那份多餘的外賣留給我們自己吃。」 ... Kaz也提到另一件開心事兒： 「因為家裡是做中餐外賣的，所以每年學校過聖誕節時，大家都要帶著食物去學校分享，我總是那個帶蝦片的小孩。 在大家都是帶什麼香腸捲兒之類的時候，我作為那個蝦片小孩就特別受大家歡迎！」 ... 不過，也不是每件共同經歷都是那麼開心快樂的。 比如，大家都經歷過「被燙傷」的事情。 有時候，可能是需要幫父母炸土豆，被油濺到燙傷了。 有時候，可能是被高溫的鍋蓋砸到手了， 有時候，可能就是還沒有掌握好烹飪的訣竅就開始幫忙做飯了： ... 「當我作為一個孩子剛開始學炸魚時，其實有很多地方還不是很懂。 魚是不能直接平著丟到300多度的熱油里的，一定會濺到自己。 炸土豆也需要技巧，不能一點點倒進去，而是要整個一大盤一下子都放進去。」 這些都是他們一點點從各種嗷嗷叫的燙傷中慢慢積攢到的經驗，也都為了這些經驗哭過叫過害怕過。 ... 如果說被燙傷還是身體上的「不愉快」，另一件共同的不愉快的經歷，就是沒辦法和小夥伴們玩耍 。 這些外賣兒女們都經歷過那種「朋友路過店門口叫我出去玩，但是我不能去因為要幫助父母」的遺憾。 即便是大家都在玩的周五晚上，他們也有自己的「工作」。 作為天生就愛玩的小孩子，這種遺憾雖然不說是「驚天動地痛徹心扉」，但也是很難忘記的。 尤其是當回到學校，大家都在討論昨天去哪家玩的好開心時， 自己只能裝作不在意地說，沒辦法我有事情要做嘛。 畢竟有了對比，就更會有失落感。 ... 【來自陌生顧客的奇葩問題：你願意嫁給我嗎？】 接下來他們聊起的一個共同經歷，乍一聽讓人有點難以理解： 基本上每個在家裡外賣店工作的華人小孩，都會遇到一些陌生的奇怪的客戶， 說一些「你願意嫁給我嗎」「願意和我出去約會嗎」之類的話。 比如，Cafie清楚地記得自己16歲時的經歷： 「在我16歲時，有個男人直接走進店裡來問我，能不能嫁給他。 我說不能。他問為什麼。 我說：因為我才16歲啊我不能結婚！」 ... 作為男生，Jhen也遇到過類似的事情： 「當我也差不多16、17歲，在家裡餐廳忙前忙後時，遇到過三個奇怪的女客人。 她們大概35-40歲的樣子，然後試圖一直叫我的名字，和我寒暄。 我只能客氣兩句，說些不好意思我有點忙之類的。 然後我就聽到了一個女人感慨說：「哦天，如果我年輕個20歲的話，我一定要拿下他！」 Jhen聽到後覺得尷尬極了，於是迅速躲到了後廚，直到她們走了才敢出來。 ... 【接到種族歧視的客人電話：喂，你們送狗肉外賣嗎？】 作為小地方少數華人，他們當然也遇到過無數帶有種族歧視觀點的客人。 有時候，他們可能是打電話過來，故意說一些「我聽不懂你的英語，找個會英語的人來接電話」這樣的話； 有時候，他們可能是會故意來問前臺：「喂，你們賣狗肉吧?」 有時候，甚至會故意欺負一向喜歡和氣生財、不願意惹是生非的老闆們。 比如，Jhen記得在十多年前，曾經有兩個客戶莫名其妙來店裡挑事兒。 他們假裝聽不懂Jhen父親要他們結帳的話，甚至在後面還出手打人，扇了Jhen父親一耳光。 作為一個孩子目睹了這一切，Jhen感到非常難過、氣憤、委屈。 他第一次覺得自己是那麼無助，那麼弱小。 ... 其他人也和Jhen一樣有類似的感受。 在十多年前，英國的華人常常受到歧視。 很多人對華人有一種刻板印象，覺得他們弱小、不會反抗、非常消極。 所以不管怎麼欺負，也不會出什麼大事兒。 華人們講禮貌、以和為貴的品質被當做懦弱的表現。 或許對於習慣了中國文化，對關於英國種族歧視言論不敏感的父母們來說， 他們聽不出來這些客戶講的話裡面，有種族歧視的意思。 但作為從小接受英國教育的外賣兒女們，他們能夠很快地分辨出來， 哪些人是善意的玩笑，哪些人是刻意侮辱。 一方面，他們心疼自己的父母不得不為了生活承受這一切， 另一方面，也慶幸父母沒有自己這麼敏感，不忍心和他們挑明這些道理。 對他們來說，聽不懂那些含沙射影歧視他們華人身份的話，並不能算一件壞事，至少不用像孩子們那樣心裡難過。 所以，在這樣糾結的情況下，他們慢慢長大，並開始主動承擔更多家庭責任： 「這就像小時候是他們在保護我們， 如今我們懂事了，換成我們來保護他們。 呵護父母的內心，讓他們不要受到惡意的傷害。」 ... 不過，當他們今天聚到一起談論起這些事時，除了感慨還有一份擔憂： 因為如今的英國，這樣歧視華人的情況也時有發生。 「小時候我們遇到這些事，我們的父母因為口音被人歧視， 我們還可以理解為當時的華人不多，他們就是對我們充滿好奇，也不懂得怎麼去尊重我們。 但是這麼多年過去了，華人已經越來越多，不熟悉什麼的已經不是藉口了。」 【深夜外賣：有時候顧客一個眼神，我就知道他要什麼】 不過，也不是所有人都帶有種族歧視的觀點。 作為外賣兒女，幫家裡看店的日子裡還會遇到一些有趣、特別的顧客。 Ying就回憶道： 「曾經我們有個忠實顧客，會在每周五晚上來到外賣店門口。 他只要敲敲店的玻璃門，然後對我豎起大拇指，我就知道他需要什麼，要送到哪裡。」 ... Kaz也表示，自己接外賣電話多年，光聽聲音就能分辨出很多顧客。 有時候如果超過一段時間，這些顧客一直不來點外賣， 她們還會擔心：「天啊會不會是出事了」。 過段時間又看到了老顧客，她又會鬆口氣：「幸好幸好，他沒有出事」。 可以說，外賣兒女和那些熟客之間，是最熟悉的陌生人。 他們或許不知道對方的名字，卻能夠清楚地記得對方的口味，彼此之間有種不需要言明的默契。 ... 要說這群華人兒女很平凡，但是他們的確又有著獨特的文化碰撞經歷； 但要說他們有多麼特別，那些經歷似乎又讓我們感到些許熟悉： 或許不是在英國，或許不是自己，但我們一定看到過像他們這樣的家庭。 父母努力地工作，經營一家小餐館， 餐館裡有忙前忙後幫廚的半大孩子，也有安安靜靜坐在小板凳上寫作業的小朋友。 在來來往往的客人中，在充滿煙火氣的炒菜聲音中， 他們早早懂事，慢慢長大，小小年紀就開始幫助父母分憂。 也許因為有了更多英國備受呵護的同齡小孩的對比，這些在外打拚的華人家庭的「外賣兒女」，才顯得格外特別。 ... 對於自己的這種「特別」，這群在英國的外賣兒女表示非常感激： 他們清楚自己的父母非常辛苦，每天可能要站著工作十多個小時，起早貪黑地工作，才能養活一家人。 雖然他們因為忙碌常常不能陪在自己身邊，但是作為孩子他們能感受到父母對自己全心的愛。 愛護子女、重視家庭的中國父母，拼盡全力給子女提供他們所能提供的一切。 他們付出所有，換來了子女的健康、平安，也收穫了子女的懂事、溫暖。 這樣與父母共進退的童年、青春，或許在如今重視兒童權益的環境中，看起來有一絲不妥。 但幸運的是，即便是辛苦，但在有愛的家庭環境下， 這些孩子們最終也順利長大，成為了能保護父母、保護自己，同時也溫暖善良的人。 也許，這就是全天下為了子女努力工作的父母們，從子女們身上收穫到的最好的禮物吧。 無論這些孩子， 是英國「外賣兒女」， 還是如你我一樣依然還在努力工作，渴望給家庭更好生活的平凡的中國人、華人... Ref:https://www.youtube.com/watch?v=Ii9o8B_9sXo 肥貓大寶：生活從來就不容易。曦言霜：我老家旁邊就是一家一個大家族開的大排檔，我小時候和他家的小孩玩都是去幫忙給糕點印模子哈哈哈 全法律最可愛的豬：真的當你奢侈揮霍的時候，該想想那裡面有多少錢是你自己的 茉莉不是喵：關於吃狗肉的stereotype真的很讓人生氣啊。我剛來英國的時候，身邊的外國朋友都很認真地問中國人是不是吃狗肉，我一開始生氣地反駁可他們就是不相信現在有人問我就說吃啊，每餐都吃，小心你的狗別被中國人抓去吃掉了。2019年了不知道為什麼還有這麼多偏見貝克街的手滑老太：挺好的，靠自己翻盤……有的時候在知乎看到這類問題有些自怨自艾看得有點憋屈………都加油吧各有各的不容易麀庭焂：加油啊朋友們！！！ 事兒君有品， 專為大家準備英國的各種值得推薦的好產品~ 英國直郵，包郵包稅~

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