台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：熊老師 績效、股權、薪酬激勵關注【企業績效內參】更多資料，學習視頻，免費與您分享！加熊老師個人號（xljixiao）送1小時免費薪酬績效學習視頻​​ 文末有彩蛋 導讀： 河南胖東來的供應商管理規則分享。 01、合同管理（流程） 1、修改合同條款； 2、按規定時間簽訂本部門合同； 3、合同簽訂後轉交部門主管審核簽字； 4、業務員錄入合同條款； 5、轉交結算中心審核； 6、合同按部門歸類，由結算中心妥善保管。 ... 02、供應商引進（標準） 1、引進目的：品類需求商品、價格具有優勢、供應商的實力、供應商售後服務； 2、供應商應具備（營業執照、稅務登記證、一般納稅人資格證、衛生許可證、生產許可證、授權證書等相關證件）； 3、商品證件齊全並符合國家標準（QS證書、專利證書、質檢報告、生產許可證、綠色食品證書、保健品證書、動檢證書、動物防疫許可證、3C證書、無公害證書、有機證件等相關證件），外包裝符合國家標準； 4、供應商加工車間必須符合國家衛生標準。 ... 03、供應商引進（流程） 1、業務員員根據商品結構分析和市場調研，做出商品品類引進計劃； 2、業務員根據計劃尋找目標商品和目標供應商； 3、業務員與有意向供應商進行談判（索要供應商證件、新品證件、報價單、樣品及各項支持 ）； 4、業務員確認供應商所報產品價格、單品數量及各項支持力度； 5、業務員審查供應商的資質，由業務員建立新合同，交處長審核簽字； 6、業務員製作供應商引進表，交處長審核簽字。 ... 04、談判管理 1、約定談判時間、地點、人員、談判事項； 2、準備談判的相關資料； 3、到達談判地點，給談判方準備好茶水； 4、談判中，業務員應做好談判記錄； 5、聽取供應商對談判事項的描述； 6、業務人員介紹本公司相關情況； 7、根據雙方介紹，確定談判細則； 8、達成共識，簽訂合同。 ... 05、管理標準（送貨標準） 白條肉：看上去有光澤，肉質淡紅色、鮮亮、按上去有彈性、肉上蓋有動檢部門的印章（有定點章和屠宰章），附有動物檢疫合格證；（貨主、商品名稱、重量、有效期限） 分割豬肉：看上去有光澤、肉質鮮亮、上面必須貼有動物驗訖標籤，附有動檢部門開具的分割肉動物檢疫合格證；（貨主、商品名稱、重量、有效期限） 生牛肉：顏色暗紅，有光澤，脂肪潔白或淡黃色；肉質纖維細膩緊實，肉質微濕；附有動物檢疫合格證；（貨主、商品名稱、重量、有效期限） 生羊肉：顏色深紅色或淡紅色，有光澤，脂肪顏色潔白或乳白；彈性好，指壓後凹陷能立即恢復，不黏手。附有動物檢疫合格證。（貨主、商品名稱、重量、有效期限） 鮮雞分割類：看色澤、瀝乾水份至滴水不成線、附帶動檢部門開具的動物檢疫合格證（貨主、商品名稱、重量、有效期限）。 凍雞分割類：附帶動物檢疫標籤； 凍鴨：箱上面必須有動物檢疫標籤； 冰凍鴨分割類：附帶動物檢疫標籤； 灌製品類：腸衣完整與內容物結合緊密，堅實有彈力，無粘液霉斑切面堅實濕潤，有光澤，無酸敗和臭味，有本身固有的香味； 真空包裝類：真空保持良好無空隙，無汁液流出，無大量脂肪油滲出；臘製品類：色澤鮮明，肌肉呈紅色，脂肪透明呈乳白色，肉身乾燥結實，有特有氣味（煙燻味）； ... 甲魚類：體面無傷痕，有光澤、肌肉豐滿、裙邊寬厚、尾長、全活；龜類：全活； 貝類：成活率80%； 蟹類：身體完整，行動自由，全活； 活魚類：在水中遊動自由，反應敏銳，成活占比 80%； 冰鮮魚類：無異味，眼睛透亮，魚鰓鮮紅； 凍魚類：單凍類按5%扣除冰重，冰凍類按20%扣除冰重； 活蝦類：顏色青灰、半透明狀、身體完整活動自如 ，成活占比70%； 冰鮮蝦類：無紅頭，無腐爛； 凍蝦類：單凍類按5%扣除冰重，冰凍類按20%扣除冰重 ... 丸子類：表面光滑、無凍裂、大小均勻、無異味。 精品水果：顏色新鮮、形狀大小均勻、無萎蔫； 普通水果：顏色新鮮、形狀大小均勻，壞水果及囊皮失去光澤、萎蔫不超過5%； 整件水果：顏色新鮮、水分飽滿，壞水果及囊皮失去光澤、萎蔫不超過5%。 整箱蔬菜：顏色要新鮮、有濕度、無腐爛，畸形及表皮失去光澤，萎蔫不超過5%； 葉菜類：顏色要新鮮、有濕度、無腐爛，萎蔫不超過5%。 生麵條：無酸味，手抓不粘連。 ... 06、管理標準（送貨人員標準） 1、送貨人員送貨時必須攜帶健康證和供應商證，供應商證必須佩戴在明顯處。無證者嚴禁進入送貨區域，嚴禁供應商攜帶無證人員入內。 2、送貨時送貨人要衣冠整潔，不準穿拖鞋、大褲頭、背心，注意自身形象。 3、供應商送貨時不允許從正門送貨，必須從後門驗收後方可進入賣場。 4、供應商在送貨進賣場時不準吃東西。 5、生鮮區供應商必須迎賓以前把所需商品送入賣場，迎賓之後供應商所送商品只準送入各部門倉庫，嚴禁在賣場上貨。 6、送貨人員要保持、維護送貨區域的衛生乾淨、造成污染的要及時清理打掃。 7、送貨人員在送貨區域不準大聲喧譁，商品搬運輕拿輕放、嚴禁產生噪音影響周圍。 8、送貨人員所送待驗商品和驗後商品的按照當班驗貨人員指定位置存放。 9、送貨商品必須達到驗貨標準（詳見《各課商品驗貨標準》）。 10、送貨人員使用上貨板車嚴格按照《上貨板車使用標準》使用。 以上標準如有違反，須支付不低於100元以上違約金。 07、管理標準（違約條款） 1、偽造更改生產日期（違約金不低於5000元，並視情節輕重另行處理）。 2、摻雜過期商品（違約金不低於5000元，並視情節輕重另行處理）。 3、商品無生產日期（違約金不低於500元，並視情節輕重另行處理）。 4、定量包裝商品重量不足（違約金不低於1000元，並視情節輕重另行處理）。 5、商品內、外包裝日期不一致（整箱未開封商品）（違約金不低於1000元）。 6、商品新老日期混裝（整箱銷售產品）（違約金不低於1000元）。 7、商品發現雜質（違約金不低於1000元）。 8、所送商品出現摻其他商品湊數（違約金不低於1000元）。 9、偽造驗貨人員簽名（違約金不低於5000元，並視情節輕重另行處理）。 10、供應商及促銷員私自將商品（含贈品）帶出賣場（違約金不低於5000元，當事人不允許再向本公司送貨，並視情節輕重另行處理）。 11、供應商調貨，未調私自扔掉（違約金不低於5000元）。 12、供應商單據逾期未辦（違約金200元）。 13、供應商單據丟失每張扣除違約金100元（供應商提供丟失證明）。 14、整箱商品開箱驗收數量不足（商品一罰十直接扣除）。 15、供應商送貨時將賣場硬體設施損壞（照價賠償）。 16、供應商進入操作區未戴口罩（違約金100元）。 17、供應商不按規定時間送貨（違約金100元）。 18、供應商所送商品貼有外店標籤（公司各門店除外）（違約金不低於200元）。 19、供應商驗完貨後，商品無故長時間存放在驗貨區（違約金100元）。 20、供應商不在規定時間（5天）內調貨（違約金不低於100元）。 21、賣場聯營商私自收款（違約金不低於10000元）。 22、供應商操作間衛生不合格（違約金不低於500元）。 23、職業打假人舉報到行政部門被確認有問題的商品（違約金不低於5000元，如造成行政處罰參照合同第六款：質量追溯）。 24、供應商所供商品證件在本系統中真實、有效、完整，並及時更新，如檢查沒有或過期相對應的相關證件（違約金不低於1000元）。 25、供應商或廠家業務員到門店服務，不允許向顧客推銷商品，遵守門店的日常管理規定（違約金不低於500元）。 ... 08、供應商評估 1、銷售：完成合同制定的基礎目標，滿分40分； 2、利潤：根據本課供應商的平均毛利率制定供應商利潤得分，滿分30分； 3、缺貨率：根據各課制定的缺貨率標準，評出供應商缺貨率得分，滿分10分； 4、支持度：根據供應商促銷和售後的支持力度，評出供應商支持得分，滿分15分； 5、日常管理：根據供應商日常合作情況，由業務員對供應商日常管理進行評分，滿分5分。 ... 09、供應商淘汰（標準） 1、信譽度：沒有履行合同標準； 2、貢獻度：全年銷售額低於公司要求； 3、商品質量不符合國家標準； 4、對公司相關人員行賄； 5、市場維護：價格混亂，所代理品牌的新品不能及時到位，長期沒有促銷支持； 6、經常斷貨，不能滿足公司需求； 7、跟不上公司的發展形勢，沒有創新意識； 8、供應商評估結果未達到公司要求。 ... 10、供應商淘汰（流程） 1、採購員根據供應商評估結果，填寫供應商淘汰表，報處長簽字審批； 2、業務員統計全公司供應商商品庫存金額； 3、通知結算中心對供應商進行相關財務核查（供應商未結款、質保金），並停止結款； 4、如供應商庫存金額大於未結款項（不包含質保金），通知供應商到結算中心補交相關差額。 5、在公共網上發布通知，停止進貨，並通知各門店退貨； 6、供應商庫存如有積壓，雙方協商解決； 7、傳資訊部修改供應商商品狀態及關閉供應商供應鏈。 8、根據合同標準，（食品三個月、非食品18個月）到期後，供應商將質保金收據轉業務員和處長簽字，到結算中心領取質保金。 資料分享↓資料分享↓資料分享↓ ... 薪酬福利與管理領取見文末 ... 績效管理資料領取見文末 ... 員工關係管理領取見文末 作者/熊老師（xljixiao） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！ 私信小編「績效」兩字，免費發送以上所有資料和100分鐘薪酬績效管理內部培訓視頻。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/KDLNQKO.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中大雅自律神經失調治療中醫門診台中大雅Dcard恐慌治療中醫推薦桃園八德睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦台中豐原睡眠品質不好中醫治療桃園恐慌治療中醫門診
台中大雅睡眠障礙中醫治療推薦 苗栗失眠治療中醫推薦ptt 警惕！寶寶也會患上焦慮症台中豐原失眠中醫門診 台中神岡失眠治療中醫推薦 焦慮症的身心芳療護理方法台中潭子喉嚨卡卡治療推薦中醫 台中清水心悸治療中醫推薦ptt 對焦慮說再見就這麼簡單苗栗肩頸痠痛疲勞中醫推薦 桃園八德Dcard心悸治療中醫推薦 什麼是腸胃焦慮症桃園Dcard失眠治療中醫推薦 台中潭子睡眠障礙喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 女性孕期焦慮如何表現