壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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文章來源：運營研究社 前段時間，智聯招聘的員工因為泄露簡歷被起訴。根據官方披露的信息，這起案件涉及的個人信息達 16 萬餘份。 這並不是智聯招聘第一次被曝光員工倒賣求職簡歷了，早在 2017 年，智聯招聘大客戶部銷售利用系統漏洞，出售了 15 萬份簡歷。 雖然打心裡知道，在當下的網際網路環境，談個人信息保護是異想天開，但看到這兩起簡歷泄露事件，我還是挺震驚和害怕的。 我們的簡歷是怎麼被泄露出去的呢？泄露出去的簡歷又被用來做什麼呢？今天的文章，我們一起來看看招聘網站上的簡歷交易灰產。 你的簡歷是怎麼泄露出去的？ 這一兩年來，簡歷泄露的事件層出不窮，也讓我們看到了簡歷泄露的 N 種姿勢。 1）註冊假公司騙取簡歷 一說到簡歷泄露這個事情，我社 HR 就一肚子氣。 事情是這樣的，之前我們 HR 發現，有人用我們公司的信息註冊了一個帳號，在智聯招聘上發布招聘信息。 ... 這個「山寨」公司發布的崗位足足有 100 多個，都是一些基礎崗位，學歷要求也不高，但薪資待遇真的非常好！ ... 別以為天底下有如此便宜的事情，其實這些崗位全部都是用來「釣魚」的。這些公司就是利用這些看起來「躺賺」的崗位來吸引應聘者投遞簡歷，從而獲取簡歷信息的。 如果你在招聘網站看到一些薪資和崗位內容特別不匹配的崗位，最好離得遠遠的，保不齊你的簡歷就要被泄露出去了。 不過，話說回來，簡歷之所以會被這麼泄露出去，更深層次的原因是招聘平臺在資質審核上的漏洞。 當我們 HR 找智聯招聘的客服反饋這個問題時，客服說，「可是他們有提供營業執照啊」。 沒錯，他們確實提供了營業執照，可是這營業執照，仔細一看，就假得很。不僅證照編號是亂寫的，蓋章信息更是錯得離譜，「上海浦江新區」在哪裡呢？ ... 2）與招聘網站「內外勾結」 在媒體「中新經緯」的一次採訪中，有知情人士表示，簡歷信息泄露也可能是招聘網站出了「內鬼」。有一位自稱某招聘平臺內部員工的人說，通過企業內部方式開通後臺帳號，可以下載全國任意城市的簡歷。 我們前文提到的智聯招聘的案例中，簡歷就是這麼被泄露出去的。 2018 年，淘寶店主鄭某認識了在智聯招聘工作的盧某和王某，並開始從他們手上購買簡歷。 為什麼要從員工的手上買呢？因為他們有更加便宜的套餐價格。 「普通下載一份簡歷要 4.2 元左右，走套餐的話差不多 1.6 元一份。」 某招聘平臺內部員工在接受採訪時說到。 根據警方的調查，盧某通過公司內部獲取了超過 60 個企業名稱給到鄭某，協助鄭某用 PS 偽造虛假的企業營業執照矇混過關。鄭某通過這種手段獲取企業會員帳號，從而大量獲取簡歷。 然而，按照智聯招聘正規的銷售流程，企業是需要與智聯招聘簽訂正式合同，審批通過後再以企業帳號的形式獲得 信息的。 3）利用爬蟲技術抓取簡歷 上面這兩種方式，都是需要花錢的。在這個市場中，還有「性價比」更高的方式，就是爬蟲。 曾經號稱擁有中國最大的簡歷資料庫的巧達科技，就是利用爬蟲技術來抓取簡歷信息的。 這家公司曾在多個招聘平臺大規模招聘爬蟲工程師，崗位要求包括設計爬蟲攻略和防屏蔽規則。而且，還要解決封帳號、封IP、驗證碼等問題。 ... 爬蟲本是正經活兒，但巧達科技的爬蟲是為了獲取個人信息，這種行為已經構成了侵犯公民個人信息罪，是需要承擔刑事責任的。 在今年 3 月份，巧達科技就因非法獲取個人信息和販賣個人信息被警方逮捕了。 買你的簡歷用來幹嘛？ 技術或者人為，鑽官方規則漏洞，這樣大費周章地獲取簡歷用來幹嘛呢？原來，在這背後已經有一條完整的產業鏈了。 1）網賺營銷與兼職招聘 一開始我在想，簡歷交易里最吃香的既然是兼職，那應該是一些不正規的，經營網賺或者刷信譽的公司有需求吧。 經常看到他們在各大網站、平臺博主下面刷小廣告，如果通過買簡歷，可以縮小目標客戶範圍，更高效地發展下線，他們也不需要整天刷群了。 於是，我決定潛入他們常出現的地方，探個究竟。 在 QQ 群中以「簡歷」為關鍵詞，隨便就搜到了一些「全國簡歷出售，簡歷採集軟體」的群。 ... 群里的消息非常直白，「一手」、「實時」、「量大」，各大網站，明碼標價： ... 不挖不知道，一挖發現我辛辛苦苦寫的簡歷（附帶個人信息）到你手上只值 8 毛錢？ ... 並且他們簡歷的來源是「投遞」，也就是前面提到的，偽裝成中小企業，騙取投遞，實際來出售。 同樣是「投遞」來源的，還有一位大哥，上來就問我「簡歷怎麼要？卡年齡嗎？去重嗎？」 原來買個簡歷還有這麼多講究，據大哥稱，他主營 58 的業務，每天收到的簡歷數量不固定，但是一般有 1000-2000 單，按照市場上 2 元一單的價格，利潤也還可以。 一般來說，這些簡歷會更多地用戶網賺兼職的招聘，例如常見的「招打字員」、「在家賺錢」這些小廣告。通過這種方式，這些網賺招聘者可以獲得更為精準的目標簡歷。 ... 從大哥發給我的樣本來看，出售的簡歷包含姓名、電話、性別和年齡，年齡多為 18 到 20 歲的小年輕。大學生、兼職，果然是網賺營銷最喜歡發展的下線群體。 還有一些微商，賣高仿的小商家，通過這樣的方式，一方面可以發展為自己的代理，另一方面通過卡發系統（群發）向求職者發簡訊，也可以達到引流，吸粉的目的。 在 QQ 群之外，淘寶、閒魚同樣可以看到簡歷的出售。 市場上會用「實時接通率」（號碼能不能被撥通），「添加率」（最終能不能把你轉化為下線）和「轉化率」（能否順利添加到微信，產生購買行為）來判定簡歷的質量高低。 ... 2）博彩、彩票和棋牌騙局 繼續潛伏在簡歷群里，一條顯得很「技術」的消息勾起了我的好奇心。 ... 高留存，高轉化，我心想這是出售簡歷抓取軟體的嗎？一搜索，發現了簡歷灰產的另一條商業渠道。 ... 博彩，時時彩，彩票，棋牌同樣對簡歷有需求。比如說一些海外的博彩公司，他們會直接通過收購來的兼職簡歷招人，不需要在招聘網站上花 30-50 元一份的價格去下載，節省招聘成本。 ... 同時，招聘轉化後，剩下的號碼可以用來發博彩簡訊。大家平時收到的霸屏澳門博彩，很有可能就是這樣被泄漏信息的。 ... 小姐姐聊到最後，跟我感慨「在這邊掙點錢就回去啦」，她心裡也十分清楚，簡歷交易是違法的，所以只在國外做。 群里也有許多「曖昧、已成殤」，「寵壞我」這樣的暱稱在收簡歷、出簡歷，看起來非常像一些十八九歲的小鎮青年。 他們被「上線」轉化後，幻想在家就把錢給賺了，卻不知道自己已經一隻腳踏入了違法界線。 3）房地產、保險和教培營銷 除了這些不正規的網絡營銷公司，博彩平臺外，這麼大的體量，還可能出現在哪呢？ 前段時間被查封的「巧達科技」打開了我的思路。 巧達科技號稱有著中國最大的簡歷資料庫，簡歷累計總數達 37 億份，他們將數據出售給教培、保險、房地產等行業，從而獲得巨額收入。 而這些行業，恰恰就是平時做電話銷售最頻繁的行業。 比如說教育培訓行業，擁有了簡歷上的詳細信息，在電銷時就可以解決需求不明、付費率低、無效溝通的這些問題。從教育背景到工作背景，如此精準的用戶畫像，可以幫助企業做好潛在用戶分級，推薦最有可能轉化的產品。 並且，簡歷也只是獲取信息的其中一種方式，在 QQ 群里潛伏了一段時間後，我發現個人信息的交易超乎了我的想像。只要你選擇「換群」，用簡歷就可以交換到通訊錄、學生詳細信息，甚至是淘寶、支付寶名單。 ...... 我嘗試聯繫了上方出售學生信息的賣家，她告訴我手頭都是廣東的資源，兼職和全職都有，行內稱這為「白料子」，可以自己篩選。她發了個簡歷格式給我看，實在是觸目驚心。 ... 這份「格式」細緻到每位學生的身份證號，家庭住址，個人聯繫方式和家庭聯繫方式，甚至包括入學時間，準考證號和學號！基本等同於學院收集的新生入學完整信息表。 全都是 97，98 年的小朋友，我實在氣不打一出來，反手就點了個舉報。 往下深想，一份簡歷確實可以剖析出完整的用戶角色，包括生活角色（上班族還是學生），職務角色，個人收入軌跡的變化，社會地位轉變，以及同學，同事，同行業這些社會關係。 你所處的區域位置，在哪裡上過學，又去哪裡工作，幾乎涵蓋了一個人所有的數據維度。 ... 巧達科技自動補全學員信息 簡歷灰產的背後，其實是大批量的個人信息買賣。 巧達科技稱認識用戶就可以預知未來，按照這個邏輯下來，令人毛骨悚然。 所以，經營網賺和刷信譽的小公司、博彩平臺、賣高仿的小商家，甚至是房地產中介，保險，教育培訓都可能對你的簡歷有需求。有了需求，懂得獲取方式，又有交易平臺，這條灰色產業鏈就這樣發展起來了。 結語 寫完這篇文章，我趕緊上各大招聘網站，刪除了曾經精心上傳的簡歷。 簡歷交易早就成為行業無法忽視的潛規則，我們唯一能做的就是保護好自己的個人信息（順便把這篇文章分享給更多人知道！）。 畢竟，誰也不願意在網際網路「裸奔」。
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